DDS – Importância de Beber Água

Sempre que se fala em ter bons hábitos, menciona-se a importância de beber água, justamente porque é um hábito saudável, a água é essencial na vida, mas muitas vezes é ingerida de forma insuficiente, o que pode contribuir com o desenvolvimento de várias doenças, por outro lado, pessoas que ingerem a quantidade diária ideal de água têm mais bem-estar e o corpo funciona melhor.

O ser humano consegue sobreviver sem alimento por até cerca de um mês, mas sem água o ser humano só consegue aguentar até aproximadamente quatro dias, isto se explica pelo fato de que 70% do corpo humano é constituído por água. A água tem uma função vital, é a partir dela que o organismo se mantém hidratado, é pelas moléculas aquosas que ocorre o transporte de nutrientes, é responsável por controlar a temperatura, tem ação de lubrificante em diversos órgãos, possibilita a ocorrência das reações químicas.

Parte da água presente no corpo é eliminada diariamente através do suor, da urina, das fezes e demais excreções, ao todo o corpo humano elimina cerca de dois litros por dia, esta quantidade pode variar de acordo com as atividades diárias, por isso a importância de beber água na quantidade adequada.

Recomenda-se repor a perda de água ingerindo aproximadamente 2,5 a 3 litros ao longo do dia, podendo incluir sucos naturais, água de coco e frutas, não vale esperar a sede aumentar para ingerir muita quantidade de uma só vez, pois mais da metade da água ingerida não será aproveitada no funcionamento do corpo, tornando-o menos hidratado. Em outras palavras, é preciso manter o organismo hidratado ingerindo cerca de 200 ml de água por hora.

No entanto, sabemos que uma hora passa rapidamente e muitas vezes esquecemos de beber água e lembramos apenas quando sentimos sede, principalmente durante a execução de atividades no trabalho, nas quais ficamos muito concentrados e esquecemos da importância de beber água.

Uma dica para não esquecer de beber água é ter sempre ao alcance uma garrafinha ou copo com água, assim você consegue beber a quantidade ideal e com a frequência necessária.

O ambiente de trabalho varia muito de acordo com os cargos, há funcionários que trabalham em salas com ar condicionado, outros que trabalham em ambientes mais quentes devido ao funcionamento de máquinas ou mesmo em ambientes externos com incidência solar, enfim, ambos os ambientes aumentam a necessidade de água, pois o primeiro resseca e desidrata e o segundo aumenta a perda de água na transpiração que ocorre para o controle da temperatura corporal.

Além da temperatura, há outros fatores no ambiente de trabalho que podem contribuir no desenvolvimento de doenças ocupacionais e outras consequências, como:

• Dores de cabeça: o funcionamento do cérebro depende de oxigenação, quando falta água, falta oxigênio, o que ocasiona as frequentes cefaleias e enxaquecas;

• Problemas cognitivos: queda da concentração, atenção, memória, raciocínio e reflexo, o que pode ocasionar em acidentes de trabalho, isto ocorre porque o cérebro precisa estar muito bem hidratado para funcionar adequadamente, realizar sinapses e produzir neurotransmissores;

• Mal aproveitamento nutricional: uma importância de beber água é a absorção e transporte de minerais, vitaminas, aminoácidos, então sem ela, o organismo elimina boa parte do alimento que ingere sem aproveitá-lo corretamente;

• Problemas respiratórios: doenças nas vias respiratórias, como pneumonia, gripes, bronquite, crises asmáticas, entre outras, podem ser evitadas ou amenizadas com a boa ingestão de água, pois com ela, as vias aéreas ficam mais protegidas evitando a influência externa;

• Doenças infecciosas: outra importância de beber água é evitar o ressecamento dos tecidos, inclusive da pele, que poderia abrir portas para a contaminação por vírus e bactérias, além de que a falta de água dificulta a recuperação e a cura;

• Problemas urinários: a água é essencial para a eliminação de excrementos, ela funciona como transporte das sustâncias que não são benéficas ao corpo humano, assim se houver pouca oferta de água, estas substâncias permanecem muito tempo dentro do organismo, podendo causar sérios problemas, como cálculos renais, infecção urinária, proliferação de bactérias, etc;

• Problemas intestinais: a água também é necessária na eliminação das fezes, tanto para uma boa formação do bolo fecal, como para a lubrificação do canal, se não houver boa oferta de água, as fezes podem ficar ressecadas e causar danos no intestino, no reto ou no ânus, abrindo portas para infecções.

Espero que tenham gostado do DDS sobre a importância de beber água e não esqueçam, bebam água sempre!